最高呼吸法:每天3分鐘讓身體活氧循環,啟動正念療癒力

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◎圖解步驟、清楚說明,每次只要3分鐘,讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症◎日本首位研究呼吸逾廿年,在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師學術撰寫◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授監修 為什麼每天呼吸兩萬次大腦仍隱性缺氧?因為短促的「淺呼吸」,使氧氣無法有效被身體運用,進而造成血液循環不良與自律神經失調,引發各種疾病。人可以一天不吃飯,但卻不能一刻不呼吸,用丹田的力量呼吸,能有效活化大腦、預防認知障礙、提升注意力,甚至可以改變體態。本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」,以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操! 什麼是最高呼吸法?呼吸的時候,受丹田的位置,利用深度腹式呼吸,讓體內充滿氧氣,藉此調整自律神經的平衡,包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。 頂尖運動員都在用,腹式呼吸訓練持續實行15秒丹田呼吸法,約三個月到半年之後,您會在日常生活中開始意識到丹田的存在,自然而然轉變為腹式呼吸,且能將身體調整為最佳姿勢。 正念療癒的效果集中精神在呼吸上,幫助自己瞬間洞察負面與正面情感,進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力,有效放鬆身心、減緩壓力,提升幸福感與生活品質。 每天早上做一套丹田呼吸法,你會發現──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了──體溫提升,別人都說我「看起來更年輕了」──一年內體重減了十公斤,血糖也大幅下降──活化大腦,有助預防失智症 丹田呼吸法,是一個能夠簡單而持續的方法享受健康有活力的身體,引出體內「痊癒的力量」!


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