你還在倚靠貴森森的直銷營養品，安慰自己嗎？你還在懊惱上了幾次就放棄的高級健身房嗎？只要掌握養生訣竅，不需花大錢就能享健康！養生，其實可以很簡單！在高級健身房跑步機上揮汗，不如在清晨微風的河濱慢跑；飲用號稱營養素全包的健康飲品，不如以正念心態好好吃一顆人道飼養的雞蛋。每個人都有適合自己的養生之道，只要回歸簡單，回歸自然，逐步在物質與精神上斷捨離，清理自己的身心靈，掃除不必要的煩惱及焦慮，自然一身輕爽。這是一本讓你重新認識養生的書，拋開五花八門的養生之道，樸實地從自身最基本的需求做起。什麼是需要的，什麼又是不需要的，你的身體最知道！與其生病治病，不如治未病相信身體的自癒力，自己才是自己最可靠的醫生養生的觀念很簡單，但即便是最簡單的事，也要好好做。例如：散步。散步要控制好步伐，與身心結合，才能達到最好的效果。散步前全身應自然放鬆，調勻呼吸，然後再從容散步。若身體拘束緊張，則影響肌肉和關節的活動，達不到散步的速度。散步要怡然自得，摒棄一切雜念。步履要輕鬆，有如閒庭信步，使百脈疏通，內外協調，以達周身氣血平和。古人云：「散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閒暇自如之態。」通過閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆暢達的情緒，能使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。持之以恆，則能身體強壯，延年益壽。以正念細細品嚐食物的天然滋味；以忘憂無慮遨遊舒適的枕頭山；以開放的心於天地間伸展四肢。應天順時，養生，就是這麼簡單！
