德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計畫？50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課，就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重，就可以讓身材健美書籍特色◎每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖◎分初階、進階、高階，以123標示難度◎專業教練設計的健身菜單，翻開就可練◎多功能表單有彈性，個人可以自由組合◎沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低◎練全身＋加強上臂、腹、腿、臀◎針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板只要符合以下條件其中一項，這本書適合你！◎想要運動健身，但不知道要練哪些動作◎不會規劃健身課表或不想規劃◎想嘗試健身的新手、想加強訓練的進階者◎不想買健身器材◎不想上健身房，不想花錢買會員、買課程◎休閒運動愛好者
