亞歷山大最高效放鬆法:傳承百年,解決緊張、瞬間抒壓。

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解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。就連醫生看不好的小毛病,像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等,亞歷山大放鬆法通通有解。美國影星休‧傑克曼、基努‧李維、歌手瑪丹娜都在學習的身心技巧,知名歌手蔡健雅、演員陳意涵都曾親身實證。什麼是亞歷山大放鬆技巧(AlexanderTechnique)?19世紀末20世紀初,澳洲的莎劇演員亞歷山大在藝術事業如日中天之際,出現了聲音沙啞及呼吸問題,遍尋名醫,卻找不出有效的治療辦法。他決定自己尋求解方。經過長期的研究、實驗,有了革命性的發現:身體的所有不適,都是因為脖子太用力,就是聳肩。聳肩時,人會不自覺縮起後腦及後頸,抬高肩膀,頭的位置會稍微往前偏,長期下來脖子周圍的肌肉會僵硬。偏偏人體重要的血管傳輸和神經都分布在這裡,當血流開始不順,身體各部位就會不舒服。亞歷山大高效放鬆法就是以解剖學為基礎,調整身體姿勢,釋放頸部的不當使力,讓頭部、身體都變輕盈。本書作者木野村朱美,是有20年資歷的亞歷山大技巧指導教師,她說,這世界總要我們努力,卻沒教怎麼放鬆;結果,頭部一直用力,人會開始負面思考;眼睛操過頭,身體會先崩潰;耳朵太用力,三半規管會異常(就是自律神經失調)。因此,她特別收錄39種最具成效的亞歷山大放鬆招式,這套方法成功指導超過一萬名學員,解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。就連醫生看不好的小毛病,像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等通通有解。


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