要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫

NT $ 380
NT $ 300


\瘦身成功兩大重點/進食時間&熱量攝取掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖 想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取 (1)適當斷食這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168,讀者可選擇最適合自己的方法。畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。 (2)合宜熱量攝取其實熱量才是減重的大魔王!就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞無功。 很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。 想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念,還好這些概念並不難。敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起,一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇,用簡單的「圖+文」來表達;當你學會正確觀念,才能健康瘦身不復胖! 高敏敏(本書作者):身為營養師,最欣慰的事情,莫過於聽到減重者來說:「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報告上的紅字也都回歸正常了……」其實,除了瘦之外,健康更是我們一輩子的課題,而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。 好評推薦(按姓氏筆畫排序)知名作家 吳淡如人氣中醫師 陳峙嘉理財創業作家 崴爺減重醫師 蕭捷健


熱量攝取 減重 瘦身 變瘦 中醫 健康瘦身 營養師 斷食 輕斷食 BMI