蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍！樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！168斷食屢戰屢敗？別怕，救星來了！炸物OK．甜食OK．佛系運動．絕不復胖◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王；醫師作家樺澤紫苑，狂瘦6公斤有感推薦！◎168斷食瘦身完全實踐版：做3休1、續航力更強！無痛瘦身不復胖！◎受眾廣泛，方法簡易；三餐在外、喝酒聚餐都OK，不必為了瘦身犧牲人際關係！★意外爆紅！零意志力也沒問題，柔道整復師的超強瘦身法本書作者野上浩一郎為日本知名柔道整復師兼瘦身教練，他的本業雖為整骨院長，卻主張將瘦身指導引進療程。這是因為許多身體疼痛，都與肥胖脫離不了關係。 例如，原以為自己因久坐辦公室而導致腰痛的上班族，接受健康檢查後才發現，腰痛其實是肥胖所致；某婆媽的膝蓋疼痛，根本原因來自肥胖；就連來矯正骨盆的產後媽媽也表示：「懷孕期間變胖，產後體重完全沒有下降。」由此可知，控制體重或許才是解決身體疼痛的根本之道。為此，他開始推行「零意志力」也能見效的瘦身指導，帶領患者們透過飲食調整，精準達成熱量赤字、打造理想體態且絕不復胖。「那家整骨院不僅能治療疼痛，還能瘦身！」這樣的傳聞在當地主婦之間，以及口碑網站上瞬間擴散，開業僅一年半，便成了爆紅的整骨院。作者迄今已累計三萬人的治療經驗與600人的瘦身指導實績。瘦身計畫參與者的成功率（減重3kg以上）高達96.6％；就連過去在減重路上總是無法堅持到底的人，也能依循正確方向順利抵達目標。此書在日本上市後迅速造成搶購，不但蟬聯2022年2月日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍；更登上樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！★減重老是三分鐘熱度？就是要這樣才會瘦！你一定聽過168斷食瘦身，甚至嘗試過無數次，偏偏——白天工作太忙、晚上邀約過多，動不動就超過進食限定時間……然後就投降了，對吧？168斷食瘦身失敗率之所以這麼高，大抵是因為必須倚靠強大意志力；儘管限制「進食時間」為8小時，但由於缺乏「飲食項目」的限制，在完全不忌口的情況下，便很難達到熱量赤字，體重、體態不動如山。另外，由於168斷食沒有明確截止期限，人在徒勞無功且看不到終點的情況下，特別容易喪失鬥志，只能無語問蒼天：「我已經這麼努力了，怎麼還是瘦不下來？」如果你也曾在168斷食上屢戰屢敗，迫切需要一些更確實可行的指引，救星來了！作者野上浩一郎說：「每做滿三天，即可休息一天；就是要三分鐘熱度，才會瘦！」這套獨門的「做3休1」瘦身法，可謂168斷食瘦身完全實踐版，只須遵守下列三個規則，持續操作三個月即可：◎規則1 ON的三天（行動日），進食時間限縮至8小時，避開30種NG品項限制進食時間為8小時；剩下16小時則停止進食（蛋白質飲品和蔬果昔除外）。除了必須避開「30種NG品項」之外，其餘的食物都可以吃。大家也可以依據個人需求「延後吃早餐」，或是「下午2點吃第一餐，晚上10點與朋友小酌」，藉此調整進食時間，這樣一來，就不必為了執行瘦身計畫而犧牲人際關係。◎規則2 OFF的一天（休息日），無進食時間限制，選一餐食用NG品項努力瘦身三天後，隔天就是犒賞自己的日子。在休息日這一天，大家可以不受時間限制、隨心所欲地進食；還能選定其中一餐，享用原本必須避開的30種NG品項。◎規則3 每日確實記錄體重、體脂率、飲食內容、進食時間每天（含休息日）早晨上完廁所後，測量體重和體脂肪，將數值填入書末附贈的生活型態表。同時一併記錄當天的飲食內容與進食時間，透過「確實回顧並寫下來」的步驟掌握身體狀態、確認瘦身方向是否正確。更棒的是，完全不用計算煩人的卡路里！除此之外，書中亦揭露許多能更快達成自然瘦身的小撇步，例如：►斷食但嘴饞，有哪些可行替代方案？炸的、辣的、甜的都有解！想喝酒？當然沒問題！►超商、速食店、連鎖餐廳、超市暗藏哪些神級瘦身食品？圖文清單獨家大公開！►戒掉那些不瘦反胖的NG習慣：早餐狂吃麥穀脆、一味追求零糖質飲食……都是雷包！►助你加速瘦身的生活習慣：高效燃脂走路法、重置骨盆更易瘦、超佛系健身三招等►瘦身計畫進行到一半，體重停滯不降怎麼辦？繼續堅持現有做法即可！為什麼？做3休1喘口氣，突破斷食瓶頸，續航效果更佳！讀了這本書，你會更快辦到！本書特色◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王；精神科醫師作家樺澤紫苑，狂瘦6公斤有感推薦！◎168斷食瘦身完全實踐版：做3休1、續航力更強！無痛瘦身不復胖！◎受眾廣泛，方法簡易；三餐在外、喝酒聚餐都OK，不必為了瘦身犧牲人際關係！
