「脾要輕補，胃要嬌養」脾胃為後天之本、氣血生化之源養生當以脾胃為先傳承97歲中醫大師養生精粹揭祕長壽祕訣，無病無痛，樂享天年 《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病 四季養生重點大不同春夏養心肝，秋冬補肺腎四季調養重脾胃 中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法但四季濕邪多傷脾胃若要健康長壽護養好脾胃才能保證五臟功能正常這是四季養生的根本和重中之重 要遠離濕邪有幾個方法：1.避免長期生活在潮濕的環境中。2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。3.保持良好心情。4.多做有氧運動。5.避免大量飲酒、節制飲食。6.生活作息正常，不熬夜。7.經常按摩太白穴和足三里穴。8.常打路氏八段錦。 中醫大師調補脾胃養生妙法之一：1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。4.多做有氧運動。5.保持良好心情。6.節制飲食。 春季陽氣生，養肝正當時早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。養肝要點：1.晚上十一點前就寢。2.多吃綠色食物。3.保持良好心情。4.不要長時間盯著3C用品。 夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。養心要點：1.心要平，氣要和。2.多些清淡，少吃上火食物。3.適當午休。4.常按神門穴和內關穴。 補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。秋季養生要點：1.早睡早起。2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。3.多運動。4.常按迎香穴。 冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本冬季養腎兼補脾要點：1.早睡晚起，日出而動。2.睡前泡腳，保暖又護陽。3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。
