肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克‧海曼醫師」，為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！■我們不是營養過剩，是營養不足！˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！■馬克‧海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟 Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。■馬克‧海曼醫師的六週行動計畫第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝第三週：放鬆心情，療癒身體第四週：有趣又聰明的運動第五週：乾淨和綠化的生活第六週：打造個人專屬計畫我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克‧海曼醫生本書特色‧多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。‧打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。‧多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。‧一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。‧一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。‧精準提供更有成效和更有效率運動的方式‧如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。‧詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。‧如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。
