4種練習類型，5套練習設計，150個簡單技巧徹底消除緊繃與疼痛問題身上老是這裡痛那裡痛，試過各種方法卻總是成效不彰？全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」，操作簡單，過程無痛，功效驚人！骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法，能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式，減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。本書包含詳盡的骨骼解剖插畫與練習圖解，引導讀者學習身體擺位、姿勢和動作，消除疼痛不求人，也無需特殊設備，在家自己做省時又安全。本書特色4種練習類型，有效達成不同目的V擺位技法：舒緩疼痛和消除緊張V動作練習：維護行動力和靈活度V知覺練習：探索與打破身體慣性動作模式V等長、等張練習：迅速舒緩疼痛，喚回與強化身體行動能力150種簡單技巧，依身體區域分類，所有疼痛一網打盡‧下背部‧骨盆‧髖部、雙腿、膝蓋和雙腳‧大腿後肌群和小腿‧膝蓋‧腳踝‧雙足‧胸椎‧脊椎‧肋骨‧肩膀‧手臂、手肘、手腕和雙手‧頸部‧頭部、臉部、眼睛、耳朵和下巴5套練習設計，全方位舒緩消解惱人身體狀況‧坐骨神經痛‧拇趾外翻‧脊椎側彎‧勞損性傷害和腕隧道症候群‧焦慮、慢性疲勞和失眠《疼痛自療全解》不只是健康書，更是一本很容易上手的工具書，很適合全家一起閱讀，共同照護全家人的健康。──脊骨神經醫師黃如玉
