適合各體質的33組徒手運動:1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤

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『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次!依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果!獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數,動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖!  從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事!不需要多餘的道具,只要運用自己的體重,就能成功瘦下來!不要再說沒錢沒時間了,這一次保證讓你健康瘦!適合 各體質的減肥課表,居家就能做的33組徒手運動專業教練╳量身規劃╳專屬課表適合久坐不動的你!適合不知道怎麼練最有效的你!適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你!適合想要瘦下來,不想再找藉口的你! 像作者一樣減掉30公斤,就是這麼簡單!◎專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎分初階、進階、高階,以123標示難度◎表單多功能、多樣化,個人可以自由組合◎沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低◎練出全身線條,加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練◎針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板 本書特色 ★特色1:史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書你知道減肥也需要客製化嗎?如果一直做著不適合自己的運動,那當然瘦不下來!成功減重39公斤的安教練獨家規劃,在家徒手運動健身,健康瘦下來! ★特色2:隨書附贈:貼身教練指導,33款運動影音QRCODE不要再拿沒錢、沒時間當藉口,跟著運動就會瘦!教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來,就像貼身教練隨身指導,趕快跟著影片動一動吧! ★特色3:你是哪一種體質?利用表格診斷出適合自己的運動方式教練從自創的「客製化瘦身APP」裡,精選6種最常見的體質到本書裡,只要依表格診斷出自己的體質,再搭配適合的運動來鍛鍊,就能成功瘦身! ★特色4:專業教練來解答,瘦身迷思通通大破解你是否也有這些疑問:減肥遇到了停滯期該怎麼辦?運動前吃東西還是運動後吃東西好?長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答,破解所有瘦身迷思!


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