全方位認識「超級食物」，輕鬆掌握日常食材搭配，讓你聰明地吃，愈吃愈美麗！【本書特色】★樹立營養概念，讓你聰明吃，健康瘦，不盲從！★51種食材全方位知識＋生活應用，讓你增加知識&美力升級！★57道美味食譜，教你不僅吃得健康，還能天天享受美食。★依營養成分&保健功能製作索引，讓你針對需求，立即找到需要的食物&食譜。【what】什麼是「超級食物」？「超級食物」一詞源自1980年代左右，被認為是含有許多突出、有效成分的食品。「超級食物」充滿了悠久的歷史和人類的智慧，極具營養價值，且含有人體必需的營養素，有助於調理體內環境、平衡荷爾蒙，由內而外改善膚況、延緩老化、緩解浮腫、幫助減肥……【where】超級食物哪裡買？不同的食材來自於不同的產地，有些原產於中南美洲，有些產自東亞各國……隨著科技與交通的進步，目前許多超級食物都已能夠輕易購得。除了生鮮食材之外，若非產地或非盛產期，很多食材也都有粉末、冷凍、乾物等型式的產品，一年四季都很容易購得與應用。【why】超級食物和美麗有什麼關係？Youarewhatyoueat！每天的飲食會直接影響你未來的身體變化，我們的身體都是靠著平常所攝取的營養素建構而成。指甲、頭髮、肌肉、脂肪，這些全都來自於食物中的營養素。大部分的超級食物都含有高效能的營養成分，經常食用，足以由內而外改善體質、膚況與精神狀況。例如：＊奇亞籽、核桃、紫蘇籽油、亞麻籽油、印加果→富含Omega-3脂肪酸，有助於改善血液循環、預防生活習慣病等。＊諾麗果、蕎麥籽、蜂花粉、納豆、甘酒→富含維生素B群，有助於緩解疲勞、預防貧血等。＊巴西莓、雪蓮果、核桃、杏仁、楓樹汁→富含多酚，有助於抗氧化，延緩老化。【who】誰應該吃超級食物？超級食物之所以成為熱潮，主要是由好萊塢的明星們與名模界帶動而來。為了能夠在繁忙的生活中，藉由飲食輕鬆地保持身體的健康與美麗，不論是誰都應該認識超級食物，聰明飲食！【which】我該吃哪一種超級食物？「超級食物」那麼多，究竟要吃哪一種比較好呢？如果你有這種煩惱，就請參考本書吧！一起從自己身體的煩惱、覺得攝取不足的營養素等角度，一步一步確認自己所需的超級食物。【how】該怎麼吃這些超級食物？本書除了詳細介紹每一種食材的特質，也設計了簡單易作的美味食譜，食譜主要分為四單元，包括：果昔、沙拉、主餐、甜點等，讓你平時在家就能輕易調理出無負擔、高營養的美食料理。
