減醣好好,快速備餐輕鬆瘦套書:《減醣快瘦氣炸鍋料理》+《一次做六便當》

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★雙書蟬聯博客來、誠品、金石堂、MOMO暢榜!★最夯小家電─氣炸鍋,減醣瘦身料理快速上桌!★人氣Youtuber教你一鍋到底做六便當,健康美味簡單搞定! ●●雙書之一《減醣快瘦氣炸鍋料理:減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,量身打造58道增肌減脂減重餐》●● 減醣瘦身瘋潮已起!「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手!減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,讓你吃飽飽,又能快快瘦!增肌減脂超輕鬆! 近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣炸鍋」=7天無痛瘦下2公斤! ★若你有以下困擾,快試試「減醣快瘦氣炸鍋料理」!●不想忍受強烈飢餓感的減重者。●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。●曾嘗試過多種瘦身法,卻不斷失敗的人。●想自己下廚健康瘦身,但零廚藝的人。●家中沒有廚房,但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。 【本書特色】特色1/健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食 特色2/氣炸鍋,減醣減油超級好幫手●輕鬆增肌減脂(油脂少了近80%)●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房●超快速省時,忙碌族的好幫手●比烤箱省時許多,口感更加酥脆●氣炸鍋不只能料理肉類,海鮮、蔬菜、甜點都好用! 特色3/減醣,沒有不能吃的食物keypoint●營養師私房減醣技巧●聰明挑減醣食物祕訣●醣質高食物分配吃絕竅●每道食譜皆有精算營養素,減醣更精確! 特色4/簡單美味減醣食譜,隨你搭●早午晚餐輕鬆配!33道氣炸鍋減醣料理●氣炸一鍋,搞定一餐!20道低醣懶人料理●緩解壓力、補充能源!5道美味低醣甜點 特色5/驚喜收錄●外食族的減醣小技巧●兩階段減醣瘦身,搭配照吃一定瘦!●好用App輕鬆查+記!食品含醣量速查+隨身飲食記錄●氣炸鍋超簡易使用清潔指南 ●●雙書之二《一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課》●● 做一次,輕鬆吃!一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理,究竟有什麼魅力創下超過500,000人次點閱瀏覽? 深獲數十萬人喜愛及訂閱的Youtube「菜單研究所」創設人Kevin,在萬名粉絲敲碗催促聲中,終於完成這本懶人與拙手都適合的料理書,Kevin將教你毫不費力做便當,從此不用天天忙!只要123原則(1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜)可以滿足一天三餐的68道美味料理簡單搞定! 【內容簡介】讓自己輕鬆做、好好吃、吃健康! 菜單研究所致力於研究快速備餐料理,希望用簡易的食材加上健康的烹調方式,只要掌握123原則(1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜),就能快速在一個小時左右做好六個便當,或是15分鐘輕鬆做好即刻吃的早餐或杯餐料理。讓你從此不用天天為做便當苦惱、也不再為早餐或晚餐煩惱。 Ch1.早安!超快速變化早餐→早餐很重要,但可以快速做好早餐更重要!這裡提供不再是麵包或饅頭的單調早餐。 Ch2.省時省力,一次六便當→掌握123原則,讓做便當也可以更有趣更健康。參考製作時間表,一目瞭然,做便當變得不慌不忙亂! Ch3.以杯餐、碗餐,輕鬆滿足晚上的胃→晚上吃巧,以容器為概念、簡單省力的料理,就可以讓自己飽餐,深夜突然肚子餓了也不怕! 【本書特色】1.運用簡單1.2.3備餐原則,做菜不再傷腦筋。2.設計製作時間表(Timetable),備餐順序一目了然、輕鬆快意!3.書中所有料理皆掌握低醣少鹽少油概念,只用最少的調味料就能完成。4.做法簡單,一~兩個鍋具就能搞定。5.懶人與健康一族的最大福音。


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