◆推薦給所有父母，能夠改變想法、轉換念頭的一本書你總是小心扮演好爸媽的角色嗎？對於孩子的教育，深怕與最新教養法脫節？對於外人給的教養建議和批評，總是耿耿於懷？你常拿自己小孩與其他小孩比較嗎？不知道該如何讓孩子知道「什麼事能做」「什麼事不能做」嗎？除了育兒，似乎沒有自己的生活？如果你曾經這樣想過，翻開本書，你的疑問都能得到解答！愛自己才能愛孩子！自我對話快速3秒鐘技巧，立刻轉換正向信念！ ◆八句魔法語言，培養孩子的黃金潛能！1.我是被愛著的！（自我認同感）2.我做得到！（自我效能感）3.重點是要去挑戰！（挑戰精神）4.對自己的行為負責！（自我責任感）5.就算失敗也無妨！（接受失敗）6.犯了錯我可以改！（逆境因應能力）7.我對自己所做的事樂在其中！（自我幸福感）8.我可以做出改變！（自我改變能力） ◆想要改變孩子，要先改變自己！什麼是「因應技巧」？「因應技巧(CopingSkill)」是一種壓力調適法，通常指因應困境、適應壓力、目標設定等技能，一般是針對「一上場就要發揮實力」的專業人士，如運動選手、企業經營者。然而，田中老師發現，若將「因應技巧」用於教養育兒方面，就能輕鬆調適自己的壓力，隨時隨地學習、反思，育兒就不再是件有負擔的事！ ◆讓育兒變輕鬆的「因應技巧」實際運用法：1.察覺自己的感受→「現在覺得如何呢？感覺很好？還是覺得很討厭？」「被局外人這樣說，真令人火大！」2.觀察狀況，決定如何回應→「該如何解決這個問題呢？」「對方是怎麼想的？或許並沒有惡意。」3.怒上心頭時不要馬上反駁→「先冷靜一下再回答吧！」4.正向、積極的回應→「原來是思考方式讓自己累積壓力，其實也沒什麼好氣的嘛！」 《狀況1》走在路上卻突然下起雨來。※注意到「現在全身都濕透了，很不舒服」的感覺→自行採取對策→去買一把傘來撐※未能察覺或者留意到「不舒服」的感覺→不會採取任何對策→全身淋的溼答答，煩死了→在無意中累積了壓力 《狀況2》眼前來了一輛非常擁擠的公車。※「察覺」到自己「很討厭坐在客滿的公車內」→自行採取對策→1.因為很趕所以還是搭吧2.等下一班車吧→自覺「這是自己的決定」，壓力大幅減少※什麼也沒多想就上車（對自己的情緒毫無自覺）→不會採取任何對策→在不愉快的空間內搖搖晃晃20分鐘→開始不理性的抱怨、想法悲觀，累積壓力 ◎在因應技巧中，最重要的就是查覺自己的情緒，知道「自己是否有壓力」，才能夠進而去解決問題！ ◆了解自己的類型！壓力模式診斷表利用診斷表了解自己的類型，才能夠對症下藥。◎預定事項的進展不如預期時，常會情緒焦躁◎常會因為身邊的人不了解自己的想法而感到煩躁 →焦躁不安型◎不希望在孩子的教育上失敗，有過度謹慎的傾向◎對於自己是否是個好媽媽（爸爸）這件事，覺得沒有自信 →戰戰兢兢型◎遭遇挫敗就會長時間消沉沮喪◎遭遇挫敗時，往往會後悔「當時如果有這麼做就好了」 →憂心忡忡型◎對於家庭或夫妻生活有所不滿◎從每日的家務、育兒生活中感受不到任何樂趣 →悶悶不樂型◎總是小心翼翼，扮演著好媽媽（爸爸）、好太太（先生）的角色◎與身邊的人相處時，總是處處費 →精疲力盡型◎一旦被先生（太太）或是公婆等人說了些什麼，就會火冒三丈◎只要稍微被旁人忽略，就會生氣不已 →火山爆發型 ◆讓親子共同成長的「教養策略」！1.別說是「為了孩子好」而責罵孩子2.規定要少而明確3.當孩子說「我怕你會生氣」時，絕對不能發怒4.讓孩子察覺自己的感受，獨立思考
