跑步×科學=全馬制霸！跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！「教練，我想跑馬拉松！」近年來馬拉松已成為全民運動。平時沒有運動習慣、愛吃甜食、代謝症候群的高危險群鮪魚肚油亮亮…這樣也能跑嗎？《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yesyoucan！」超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練，這次帶領運動生理學專家、運動營養學專家、前奧運選手現身說法。學習正確跑姿，具備基礎知識，任何人都能跑得輕鬆又愉快！從新手市民跑者到馬拉松的老練跑者，無不追求跑得更快，甚至破4、破3。有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸善用落地位置，還能減少減速拳擊手也重視的體重移動，訣竅就在活用腳的「彈簧」！根據統計，相較於擅長衝刺的速度派，能維持配速的體力派較能拿到好成績。如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。馬拉松的準備是超過六個月的長期戰唯一的訣竅就是「忍耐」忍著每週的辛苦訓練、忍過痛苦的死點、忍著不破壞原本的配速…成功，就在眼前！
