若早一點有這本書，我會省下許多復健費......你不知不覺養成的習慣──V動不動就靠著牆或欄杆。V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。V身體無法保持正中狀態。V老是彎腰駝背。V站起來時一定要扶東西。V無法單腳站立。有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群，但為什麼要擁有內核心肌群？──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重......──我想認真地讓肚子消下去，有沒有瘦肚子的方法？──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。最近開始覺得膝蓋不太對勁，我是不是應該認真從事一下核心訓練了？──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎？──我以前早上睡過頭，可以一口氣跑到車站，可是最近光是爬個樓梯，就喘不過氣。有以上困擾的人就需要內核心肌群，現在中野教練都聽到了！拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。本書特色1.開頭以「你想透過核心訓練擺脫這個困擾嗎？」專題，舉出生活中許多人都想透過核心訓練來改善的困擾。2.全書使用全彩真人圖解，提供分解動作、並以不同顏色標示「肌肉使用」方式與常見NG狀況。3.讀者可根據自身能力，選擇簡易或進階版的訓練。4.9支真人示範QRcode影片，彷彿教練本人親自帶領讀者訓練，可以更快掌握訣竅。5.針對常見困擾，提出7大訓練計劃，讀者可針對不同問題直接進行訓練。
