疲労回復の秘訣は“基礎体力“と“脳“にあった!体が軽くなる生活習慣のヒントを紹介。話題のライザップをおうちでリアル体験!「十分に寝たのに体がだるい」「疲労感が抜けない」「昔より疲れやすくなった」など、体力の低下やなかなか疲れが抜けない体の疲れは、基礎体力と正しい脳の休め方で解決できます!疲れ・だるさが消え、体が軽くなる“1分筋トレ“と脳と体をスッキリ回復させる“休息法“で、疲れに負けない体づくりを提案します。話題のライザップをおうちで再現!ただヤセるだけじゃない、健康的に美しく、ノーストレスな体を作る、ライザップ式筋トレ&食事方法も大公開。●巻頭インタビューSHIHOさん●疲れ・だるさが消え、体が軽くなる!1分筋トレ●3大メソッドで体がラクになる脳の休め方[マインドフルネス、ヨガ、マッサージ]●食べるたびに元気になる!食事で疲労回復●疲れ知らずのカラダをつくる。今、注目の食材![健康酢、高野どうふ、ヨーグルト×乾物、ヨーグルト×クミンパウダー]●疲れに負けないBODYをつくる!自宅RIZAPメソッドを徹底解剖!●おうちでできる3大疲れとりテク[美容テク、休み方テク、疲労回復テク]など
